po przerwie

Ciesze się że widać te efekty jak najbardziej. Teraz myślę dać sobie tydzień jeszcze na deficycie na oczyszczenie się po krótkiej przerwie potem dodam 200-300 kcal+ i będę widział co się będzie działo będę ćwiczył i obserwował.

[...] Cell pumpa powinieneś (jezeli to ten duży) zjeść do ok 1/2 po masakrze i to da 1 cykl. na drugi (jakoś po wakacjach) zostanie Ci reszta cell pumpa z tamtym jabłczanem treca. w przerwie masz animala. tylko że w każdym cyklu jak mówiłem potrzebujesz aminokwasów (najważniejsze bcaa ale całodobówki też się przydadza na noc, chyba że białko wolisz.

FBW jest dla ludzi zaczynajacych przygode z silownia lub wracajacych po dlugiej przerwie nie widze u niego koniecznosci stosowania FBW plan jest dosc dobry ale nie wiem czy po klatce dasz rade robic triceps takim ciezarem jak bys go robil z plecami ale sproboj :)

DT-Pull Wczoraj był powrót do treningów po tygodniowej przerwie, ciężary w tym tygodniu lajtowe, chęć do ćwiczeń jest natomiast do trzymania diety nie bardzo, aczkolwiek staram się. Niestety wpadło duuużo śmieciowego żarcia w ostatnim tygodniu dlatego trzeba się ogarnąć i powrócić do normalności, chociaż tu będzie problem bo za 2 tygodnie kolejna [...]

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Zakres powtórzeń 15-8. Czas trwania: 4-6tygodni. Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy [...]

[...] cwiczeniach), 2. zarcie(aby "na sucho" byc w stanie zbudowac troche miesa) 3. regeneracje(bez niej-nie ma mowy o sukcesie w tym pierwszym) wracajac po jakiejs przerwie,najpierw musimy dojsc do poziomu sprzed przerwy,czyli wejsc na obroty,przyzwyczaic cialo do wysilku...itd. DOPIERO WTEDY MOZEMY ZAPODAC SUPLE,KTORE BEZPOSREDNIO [...]

w przerwie po eleminacjach Głuchy i ja

Sam wiesz Tomku że trenowanie w tzw. samotni czasami nie koniecznie dobrze wpływa :) trening z wczoraj DL NARROW GRIP - 1X10 , 2X7 , 4X5 @ 150 KG OHS 5X5 @ 80 KG MAX 3RM HPC - TU SŁABO SIĘ WRACA WESZŁO TYLKO 100 Z ZAPASEM SIŁOWYM ALE TECHNIKA POSZŁA W LAS GÓRA NIE WYCIĄGA TAKŻE WRACAMY DO PUNKTU WYJŚCIA NA KONIEC METCON 5 RFT TC15 10 DL 70 [...]

Witam ja od kilku dni zacząłem znowu robić pompki mój rekord to 90.A teraz po długiej przerwie to 45.Wcześniej robiłem pompki na podłodze teraz zakupiłem podpórki na allegro i powiem że są rewelacyjne i pompki są dużo trudniejsze.Wcześniej przez trzy miesiące robiłem pompki codziennie i kumple myśleli że wziąłem koks.Z mojego doświadczenia wiem [...]

[...] Dia aka „Bombardier” stanęli po raz pierwszy do konfrontacji twarzą w twarz przed sobotnią galą KSW 59. Mariusz Pudzianowski (13-7, 1 NC) powróci do rywalizacji po dłuższej przerwie od listopada 2019 roku i gali KSW 51 na której pokonał przez TKO w drugiej rundzie Erko Juna. „Pudzian” miał wrócić do klatki KSW w 2020 roku, aby zmierzyć się z [...]

[...] siłowni, to jedynie domowe machanie hantelkami i sztangą, dekade temu. Jeżeli chodzi o ćwiczenia ogółem, to ponad 5 lat kalisteniki. Wróciłem do treningów po 2letniej przerwie, ale już ponad pół roku ćwiczę i widzę, że wróciłem do ~75% swojej formy. Jedyna modyfikacja "bazy" tego planu, jaka przeszła mi przez myśl, to dorzucić jeden dzień [...]

[...] po ulicy i szuka tylko kogoś do na******lania. Po prostu gostek przykozaczył do mojego koleszki, i tylko czekam aż do mnie przykozaczy,(jest słaby psychicznie bo kolega na przerwie podszedł powiedział ze bez problemu mogą wyjsc przed szkołę, to powiedział ze nie moze dzisiaj bo musi gdzies szybko jechac ahhahaha a na 2 dzien nie przyszedl do [...]

[...] na mase itp. Sam miałem 14lat jak zacząłem. Ćwiczyłem siady, mc i na stojąco. Żyje mi się dobrze. Powiem więcej. Po odstawieniu ćwiczeń na dłuższy czas czułem się gorzej. Po dłuuuuuuuugiej przerwie wróciłem i jest OK PS. Nigdy nie robiłem ACT Tylko split a moim 3 cyklem w wieku 14 lat było HST Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-12-01 19:32:03

stodolar to raczej nie to, wogole nie robie kaptorow, no a teraz jestem po miesiecznej przerwie od treningu, z rok temu nie trenowalem ponad 4 miechy i juz po wzieciu sztangi do rak moglem w zasadzie isc do domu. :/

10.06.2017 Wracam po małej przerwie w prowadzeniu dziennika. Musiałem poogarniac sprawy można to nazwać "biznesowe". A co u mnie: Trenuje nadal cały czas na 100%. Do końca czerwca masa, a od lipca zaczynam przygotowania do MPJ. Dzisiaj waga pokazała 114 kg, micha i trening wygląda tak jak dotychczas, ale niebawem nastąpią zmiany. Dzisiaj trening [...]

Przede wszystkim błędem było branie takie rywala jakim jest Lawrence po prawie rocznej przerwie. Jason powinien wziąć sobie zdecydowanie łatwiejszego rywala. Ale szczerze mówiąc nie szkoda mi go wcale, facet przegrał słusznie z Adamkiem a po walce zachowywał się jak rozkapryszony dzieciak... Pokazał nawet Polskim fanom ****a, była nawet taka fota [...]

Jarzyn ma rację...Po takiej przerwie tak solidny rywal... http://boxrec.com/list_bouts.php?human_id=332188&cat=boxer Ta porażka TKO 1 Lawrence'a to po kontuzji ręki,a nie wpjerdolu... Widać cycki u Estrady i sadło...Moze sie nie przygotował... Ale z drugiej strony...Lawrence niby powinien wygrać z McCallem lub wygrał z Whitakerem...Ale [...]

[...] Tylko dwa tygodnie ;) , ale dało się odczuć znaczną poprawe siły jak i wytrzymałości na treningach. Była to pierwsza moja stycznośc z glicerolem, ale napewno nie ostatnia. Podejrzewam że świetnie nadawała by się wraz z cyklami kreatynowymi jak i w przerwie między nimi. Może ktoś jeszcze się podzieli doświadczeniami z dłuższego cyklu.

[...] masa rozkłada, no ale strasznie smieszy mnie to ze ludzie tu są mało pozytywni -chce ci powiedzieć ze nie ćwicze 3 lata, a dokładniej pisałem ze po ponad trzy miesiecznej przerwie wygladam tak a nie inaczej -nie koksuje i nie mam ochoty -bo to mnie mnie jara, znam kolesi którzy koksują. Gdy im wypadnie jakas przerwa dłuższa wygladaja [...]

[...] od lewej str czarne spodnie to jest jak zaczynałem 2 beżowe sopodnie jakis czas pozniej i szre spodnie fot 3 jak było miesiac temu i po rocznej przerwie niecwiczenia strasznie duzo fetu ale teraz podchodze do cwiczenia tylk rekreacyjnie z braku czasu moze i lenistfa i odwiecznego problemu z kasa [...]